De quoi s'agit-il ?
Le restorative est un type de yoga qui a été créé par Judith Hanson Lasater -professeure de yoga et docteure en physiothérapie.
Les postures sont simples et conçues pour être accessibles à tous, quelque que soit l'âge, la condition physique ou le niveau d'expérience du yoga. Il n’est nullement question d’étirements intenses ou même de force, il est question de repos, de confort, d’immobilité, d’adaptation et de soutien. Ce sont les différents supports (bolster, couvertures, sangles et briques) et le professeur qui aident l’élève à poser le corps dans les postures, à apaiser les tensions musculaires. L’obscurité, le silence, l’immobilité, la chaleur et le temps dans la posture permettent au corps de s'apaiser et se régénérer. La respiration et des méditations peuvent accompagner les postures.
Quels sont les bienfaits ?
La pratique régulière du yoga offre des bienfaits physiques, psychologiques et physiologiques bien documentés (1). Le yoga restauratif en particulier, permet une régulation du système nerveux autonome, une réduction du stress - ce qui de manière indirecte est favorable au sommeil, redonne de l'énergie physique et mentale.
Les bienfaits sont ceux d'un moment que l'on s'offre hors du temps, un moment de recul par rapport au monde, de chaleur humaine et de retour à soi.
Questions pratiques
Comment s'habiller pour une séance de yoga restauratif ?
Choisissez tout simplement une tenue ultra confortable - des vêtements de yoga ou de sport. On pratique sans chaussure.
Comment de temps dure une séance de yoga restauratif ?
On prévoit 1h30 pour une séance.
Références
Brinsley J, Schuch F, Lederman O, et al. (2021). Effects of yoga on depressive symptoms in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 55, 992-1000.
Shinba T, Inoue T, Matsui T, Kimura KK, Itokawa M, Arai M. (2020). Changes in Heart Rate Variability after Yoga are Dependent on Heart Rate Variability at Baseline and during Yoga: A Study Showing Autonomic Normalization Effect in Yoga-Naïve and Experienced Subjects. Int J Yoga, 13(2), 160-167. https://doi: 10.4103/ijoy.IJOY_39_19.
URL=https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2025.1566445
DOI=10.3389/fneur.2025.1566445